Витамины для беременных
В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает и даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери.
Обычно женщина начинает принимать витамины только, когда узнает, что беременна. Однако делать это нужно не во время беременности, а еще до зачатия. Ведь о своем здоровье и о здоровье будущего ребенка очень важно позаботиться заранее. Главным условием полноценного развития плода является достаточное поступление в организм матери полезных веществ (аминокислот, нуклеотидов, углеводов, жирных кислот) вместе с витаминами и минералами.
Суточная потребность в витаминах для беременных и взрослого человека
|
Витаин А (ретинол) |
4000 - 6000 |
до 5000 |
ME |
|
Витамин В1 (тиэмин) |
1 .0 - 1 .6 |
1 .5 и более |
Мг |
|
Витамин В2 (рибофлавин) |
1.1 - 3.0 |
1.8 и более |
МГ |
|
Витамин В3 (Витамин РР, никотинамид) |
15 - 25 |
до 15 |
мг |
|
Витамин В5 (пантотеновоя кислота |
5 - 50 |
20 |
МГ |
|
Витамин В6 (пиридоксин) |
1.5 - 2.2 |
2- 10 |
|
|
Витамин В9 (фолиевая кислота) |
0.1 - 0.4 |
0.4 - 1 |
МГ |
|
Витамин В12 (цианокобаламин) |
200 - 400 |
до 500 |
МГ |
|
Витамин С (аскорбиновая кислота) |
30 - 60 |
80 - 100 |
МГ |
|
Витамин D (кальциферолы) |
400 |
400 |
ме |
|
Витамин Е (токоферол) |
10-30 |
до 16 |
МГ |
|
Витамин К |
70 - 140 |
65 |
МГ |
|
Витамин Н (биотин) |
100 - 300 |
300 |
МГ |
|
Микроэлементы |
|
|
|
|
Железо |
10 - 20 |
30 - 60 |
МГ |
|
Йод |
60 - 200 |
150 - 175 |
мкг |
|
Кальций |
600 - 1000 |
1200 - 2000 |
МГ |
|
Магний |
300 - 450 |
320 |
МГ |
|
Марганец |
2- 5.5 |
5 |
МГ |
|
Медь |
0.05 - 3 |
2 |
МГ |
|
Молибден |
100 - 500 |
25 |
мкг |
|
Селен |
60 - 200 |
65 |
мкг |
|
Фосфор |
800 - 1000 |
1200 |
МГ |
|
Хром |
60 - 200 |
26 |
мкг |
|
Цинк |
15 |
16 - 25 |
МГ |
1 ME = 0,025 мг
Недостаток витаминов для беременных (особенно на ранних сроках беременности, когда у будущего ребенка формируются зачатки всех жизненно важных органов) может отрицательно сказаться на течении беременности и здоровье будущего ребенка.
Здоровое питание беременной женщины со специфическим витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии у матери, проблем с зубами, облегчению токсикоза и снижает риск возникновения инфекционных заболеваний. Витамины поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тканей.
